Gråt inte över missade träningspass

Efter en lång dag med plockande, plockande och ännu mer plockande så är i princip alla flyttlådor tomma. De enda som är kvar är en med massa DVD-filmen (någon som vill ha?) och en med lite krims-krams som ska ned till källarförrådet. Tanken var att vi båda skulle träna idag men precis som förra söndagen så kände vi att det var var viktigare att bli klar med inflyttningen. Det har varit en ganska dålig träningsvecka för båda mig och Linda men det är ingen mening att vara sur och irriterad över det för det är inget att göra åt. Det är "bara" en vecka sedan vi flyttade och att det blir lite stökigt första veckan efter en flytt är inte så konstigt. Det kanske till och med kan vara nyttigt med en liten vilovecka.

I fredags så stannade Linda och Iselin i Storvreta för att sova i tält med Strövarna. Jag och Karin tog bussen hem och hade en ritkig myskväll. Efter att hon somnade så var det slut på myset och på med målkläderna. Jag maskerade och målade hennes rum ett första lager innan jag också gick och la mig. Linda och Iselin kom hem på lördag förmiddag och de hade haft en riktigt härlig kväll med barnen som varit riktigt duktiga. Vi begav oss iväg på direkten för att hämta en säng som vi köpt åt Iselin i Knivsta. Att montera IKEA-möbler kan vara svårt, men att montera begagnade IKEA-möbler utan monteringsanvisning är nästan omöjligt. Efter några omtag så blev jag dock tillslut klar på sängen och hyllan, till Iselin stora glädje.

Lägerplatsen

Obligatorisk korvgrillning

Tält-pose

Ikea-pussel

KLAR!

Vi har precis gått igenom planeringen för veckan och förhoppningen är att det ska bli lite ordning på träningen igen, nu när det är ordning i lägenheten. På torsdag är det KM Triathlon för IK Fyris, triathlonpremiär för mig för detta år. Jag passade på att montera min nya hjul på cykeln nu på eftermiddagen så jag kan köra en testrunda med den innan tävlingen - cykeln kändes riktigt snabb med lättare hjul.

vrooom!

Måleri och Segway-polo

Det är svårt att hitta tid till att blogga nu efter vår flytt då vi har fullt upp med att få ordning på vår lägenhet. Vi har försökt få ihop träning, jobb, målning, upp-packning och allt annat under dagarna och det har gått ganska bra men det blir inte många lugna stunder under dagarna. Så fort Karin lagt dig på kvällarna så har vi plockat fram färg och penslar och börjat måla. Vardagsrummet och Iselins rum är nu färdigmålade och vi kommer börja med Karins rum ikväll så att allt utom hallen, som jag tänkte måla i midsommar, är klart till helgen. Iselin har hjälpt till att måla lite även hon. När vi köpte färg fick hon själv välja en färg att ha på sina garderobsdörrar och hon har målat dem själv vilket hon varit riktigt stolt över.

Målartjejen

Linda har under den senaste tiden haft lite besvär med sin vänstra? hälsena och har därför tagit det lite lugnt med tärningen den senaste veckan. Efter ett besök hos sjukgymnast i tisdags så har det känts bättre och i morse så var hon ute och cyklade lite intervaller med Victoria och hälsenan kändes bra. Även jag körde ett cykelpass i morse efter att jag lämnat tjejerna på dagis. De går kvar på dagis i Storvreta fram till sommarlovet så jag lämnade dem där och cyklade sen in till Uppsala. Körde lite längre intervaller. 10-8-6-4-2 min med 2 min vila. Hade en ganska tung ryggsäck så det gick bitvis ganska trögt men cykelformen är på antågande och när jag väl får tid att montera på mina nya hjul så hoppas jag att det ska gå riktigt fort.

I går eftermiddag så fick jag prova på en ny sport som jag tror jag ska satsa på efter min triathlonkarriär - Segwaypolo. Jag har gått en utbildning de senaste tre dagarna och igår så hade vi lite skoj och middag efter kursens slut då vi fick testa på Segway-polo - en modern form av hästpolo?

Flyttat!

Så var vi åter igen Uppsala-bor. Flytten har överlag gått riktigt bra och det känns riktigt bra att äntligen flyttat. Vi har gått och väntat på detta sedan vi bestämde oss för att köpa lägenheten i slutet av förra året. Det började dock med lite strul i fredags. På väg till mäklaren för att slutföra köpet så fick jag ett sms av lastbilen.se där vi hyrt en tung lastbil som vår vän Henrik, med C-körkort, skulle köra hela flyttlasset i. Nu var dock lastbilen trasig och uthyraren menade att de inte hade något som helst åtagande att ordna en annan till oss, vi hade ju inte skrivit ett kontrakt utan bara bokat. Hon berättade dock att de hade en lastbil i Gävle som jag kunde hyra. Jag tyckte då att de kunde hämta den åt mig så jag kunde hämta den hos dem, då det var de som skapat problemet. Det gick dock inte och jag orkade inte bråka med dem. Nu bokade jag istället en stor släpvagn, som dock var mycket mindre än lastbilen (11m2 istället för 34m2).

Det var dock inga problem att avsluta köpet och det kändes riktigt bra och spännande att åka från mäklaren med nycklarna till lägenheten. Nu var den vår! Linda åkte dit direkt och lämnade av lite tavlor som vi packat i bilen dagen innan innan hon hämtade tjejerna. Jag jobbade vidare under eftermiddagen och möte tjejerna på Börjegatan som kom med lite mer grejer efter jobbet. Det tog 6 min att cykla från jobbet till lägenheten så nu kan jag inte längre räkna cykling t.o.r från jobbet som träning utan nu kommer vi behöva cykla mer på kvällarna.

               



















När vi var i lägenheten båda två bestämde vi att vi skulle ta och måla vardagsrummet, tjejernas sovrum och hallen innan vi packar upp allt. Som vanligt är det full fart när vi gör något så vi åkte direkt till Uppsala Färg och köpte allt som behövdes för uppfräschningen. Därefter vidare till OKQ8 för att hämta släpvagnen och sen ut till Storvreta för att börja packa. Då vi nu var tvungen att köra flera lass så bestämde vi att jag skulle köra lådor och annat plock på fredag kväll. Jag lastade släpet fullt med lådor och körde in till stan och började bära. Det blev riktigt jobbigt då det inte finns någon hiss.

Fredagens lass

I lördags morse var vi upp i ottan, som vanligt, och började packa ned de sista grejerna innan vi började lasta släpet med alla möbler. Henrik, som är världsmästare på att fylla släp, kom och hjälpte till att maximera mängden möbler i släpvagnen. Moster Barbro och syster Fia kom också och hjälpte till att bära, packa, passa barn och slänga grejer. Barbro kunde inte förstå varför vi hade 4x 10 kg sandsäckar i lägenheten som hon fick i uppdrag att tömma/slänga - har inte alla sandsäckar hemma?

Välpackat!

Det var länge osäkert om vi skulle få med oss alla saker på ett körning men som tur var så kom Petra&Peter med deras WV pick-up och plockade med de sista sakerna så att vi kunde lämna Storvreta med alla våra saker. På Börjegatan mötte Ola, Kristian, Viktoria och Kristoffer oss och det gick riktigt fort att bära upp alla möbler.

Som brukligt är så bjöd vi all flytthjälp på mat men inte den traditionella flyttpizzan utan Linda hade ordnat lite mat från Primaten, vilket var riktigt gott och uppskattat. Haloumi-pizzor, pulled pork, kycklingklubbor och cole-slaw rundades av med morotskaka, chokladkaka och "Colting-bollar" på vår härliga innegård.

Flytt-lunch

Mys i solen

Efter maten så tog jag med mig Karin och lämnade tillbaka släpet och passade på att svänga förbi hos Kristian, Anna och Ester för lite barnkalas - Ester fyllde 2 i torsdags. Medan vi kalasade så packade Linda och Viktoria upp lite grejer i köket och började maskera i vardagsrummet som vi sen målade första varvet under kvällen.

Vardagsrummet

Iselins rum, ska målas under veckan

Iselin målade lite...

Karins rum

I går hade vi tänkt att blanda måleri, upp-packning och träning men vi kände direkt på morgonen att träningen nog skulle göra mer skada än nytta i all flytt-stress så vi höll oss hemma och ordnade vidare i lägenheten hela dagen istället. Fortsatte att packa upp, ordna i förrådet, spackla & maskera i Iselins rum som ska målas ikväll och fick ett kort besök av Anna, Tyra och Anton.

Sista helgen i Storvreta

Ännu en vecka och helg går mot sitt slut. Sista helgen i Storvreta innan flytten tillbaka till stan. De flesta lådorna är packade, endast det vi anser oss behöva den kommande veckan är kvar. Iselins rum som numer ekar tomt är oförklarligt nog precis lika stökigt som det var innan då hon hade en miljon saker, helt otroligt.

Oscar började dagen med att efter frukost ta bussen in till Fyrishov för att delta på IK-Fyris simträning. IK-Fyris har tillsammans med Mantra Sport haft en träningshelg där de samkört och haft en del extra pass. Men eftersom vi haft annat inplanerat sedan tidigare har vi inte kunna vara med på så mycket. Trist men så är det ibland (ganska ofta för vår del, familjen spontan...) Ursprungsplanen var att Oscar skulle till Danmark med MCW-grabbarna för att se Regionals som är ett kval inför Crossfit Games men eftersom han var i London tisdag till onsdag och det är sista helgen innan flytten kände han att han hade lite att fixa med här och stannade därför hemma.

Karin som inte alls var på humör i morse kastade sig baklänges när jag skulle sätta på henne en ny blöja och vips så hade vi samma situation som i fredags kväll, hon ville inte lyfta eller röra armen. Jag googlade "pig-luxation" och gjorde som de skrev och med lite sura miner löste vi problemet. Inte optimalt och i morgon blir det ett telefonsamtal till husläkaren för det känns sådär om detta skall bli vanligt förekommande. Precis som förra gången somnade Karin direkt efter och sov i nästan 2 timmar. Hon vaknade strax innan vi skulle packa oss iväg på Iselins judoträning vilket medförde att jag tyckte att det kändes stressigt att komma iväg på det inplanerade terränglöpningen med Mantra Sport och IK-Fyris. Jag tänkte istället köra ett pass här hemma när Oscar kommit hem.

En liten hinderbana "över-under" på dagens judo

När Iselin var klar tänkte vi att vi skulle slå ihjäl några timmar med att kolla på nya kök. Den lägenhet vi köpt är inte ny, köket är egentligen helt funktionellt men lite trångt och med en märklig planlösning. Vi funderar på att göra om det men det kommer men största sannolikhet att bli ett lite senare projekt då kök kostar en hel del att renovera och det finns så mycket roligare saker att lägga pengar på. Vi kollade kök, färg och tapeter och Iselin hävdade bestämt att hon ville ha ett mörkrött rum - det är tufft. Vi får se hur det blir med den saken. Just nu lutar det åt att Oscar målar när jag och tjejerna åker till Nässjö och hälsar på Jessica med familj.

Väl hemma har vi varit på gården och lekt, Karin har precis upptäckt "tricket" att klättra upp bakvägen på rutschkanan och tyckte att detta var buskul. Efter en timme i solen, lite telefonsnack med V bestämde jag mig för att ist för terrängpasset köra ett "brick-crossfit pass":

3 runder på tid 

2,3 km cykel

900m löpning, 

20 höga svingar

20 push ups 

20 situps

vila 2:00

Det gick bra och var skönt när det var klart. Oscar och Karin hejade på under hela passet och grannarna, både vuxna och barn, funderade vad vi höll på med. Några citat

"Håller du på att ta livet av dig?" 

"Varför springer henne?"

"Varför cyklar hon då?"

Heja Mamma!

Länge sedan sist

Ja, nu är det länge sedan sist jag bloggade. Jo, jag lever och mår bra, det har varit fullt upp på alla håll och kanter så bloggandet har därför lagts på Oscar.

Flytten närmar sig och förra veckan var vi och tittade på lägenheten igen. Vi köpte den i oktober med inflytt den 2 maj. De gamla ägarna ska flytta in i en nyproducerad lägenhet, deras inflytt blev försenad så nu är det nya datumet helgen den 25-26/5. Detta passar egentligen oss bättre eftersom tjejerna ska gå kvar på skola och förskola ute i Storvreta tills Iselin får sommarlov den 12/6. Därefter kommer jag och tjejerna att vara lediga till slutet av augusti då vi hoppas att Karin får en förskoleplats i stan. Annars får vi ett problem... Ännu har jag inte hört något från kommunen men jag tror att det är i slutet av april man får besked om platsfördelningen så nu är det bara att hålla tummarna.

Lägenheten är sig lik, den är byggd i slutet av 50-talen men det mesta är renoverat sedan dess. Det finns naturligtvis massor att göra men eftersom varken jag eller Oscar är speciellt (läs inte alls) intresserade av inredning så har vi bestämt oss för att först flytta in och sedan känna efter vad vi vill och behöver göra. Just nu känns det som köket är det man först borde göra något åt, det är nämligen ganska litet. Men för att renovera detta skulle det krävas att vi flyttar en vägg och innan vi gör sådant så ska vi både betala av lite på topplånet och prata med de som kan. Nästa vår har vi sagt som rimligt. I och med flytten så blir det lite extra grejer att hänga i fingrarna här hemma, vi har redan börjat att rensa ur, sälja och slänga en del saker. Detta känns bra så slipper vi ta allt på en gång när det väl är dags.

Tjejerna mår bra och äntligen har Karin börjat att sova, både i sin egen säng och lite längre på morgonen. Längre innebär nödvändigtvis inte speciellt länge. Men nu har hon sovit till strax innan 6  några dagar de senaste veckorna och inte vaknat före 05.00 någon dag. Kors i taket! Åhh så skönt! Att hon också sover i sin egen säng gör att jag sover bättre och känner mig mer utvilad vilket är helt underbart och något man behöver. Vi hade några dagars fight med henne för att uppnå detta men nu verkar det som om hon gett med sig.

Träningen flyter på och äntligen har våren kommit till Uppsala. Efter vår Disneylandresa total kraschade min mage när jag försökte att springa men nu verkar det som att den stabiliserat sig igen. Ja tack till paleo(till största del) och nej tack till annat. Idag har jag cyklat och sprungit. Började med att cykla in till Uppsala för att vara med på Mantra Sports långdistanslöpning.  Till en början hade jag gott om tid och började därför tvätta och klä på Karin, detta resulterade naturligtvis i att jag fick tokbråttom och fick trampa på som en galning in till stan. Väl där väntade Snabb-Jenny som behövde "sträcka-ut" efter gårdagens spring-cross tävling på Djurgården där hon kom in på en andra placering. Mycket duktig mao.  Ingemar och några andra möte upp och vi gav oss i väg i lugn och fin takt. Jag surrade med Jenny det första varvet och med Ingemar det andra. Ingemar är en mycket rutinerad löpare som gärna kommer med goda råd och tips. Vi pratade lite om att det var länge sedan jag sprungit långt och att det inte är speciellt lång tid kvar till Uppsala- Enköping 47 km (4 maj). Ingemar avrådd mig att springa hela sträckan eftersom jag inte har tillräckligt många mil i kroppen och jag funderar på att följa hans råd. 47 km är långt och man kan också välja att bryta efter halva sträckan. Får se hur det blir. Söndagslöpningarna med "Mantra" är en runda på 7 km ( idag 6km eftersom det är mycket vatten och vi kortade av för att slippa det värsta) där man kan springa valfritt antal varv. Jag sprang 3 varv alltså 18 km innan jag återigen hoppade på cykeln för att ta en liten omväg hem Cyklingen gick bra och sammanlagt med morgonens runda blev det 57 km cykel och 18 km löpning.

Oscar körde långpass med IK Fyris Triathlon igår och har haft vilodag idag. Det var det första gemensamma långpasset för Triathlonklubben och det var riktigt bra uppslutning. Det blev en lagom runda i lagom fart och trevliga diskussion i klungan. Bland annat träffade han på Jenni som har en egen blogg om träning, familj och det eviga pusslanden. Läs gärna hennes reflektioner och tankar kring gårdagens cykelpass här, Oscar körde först själv 20 km in till samlingsplatsen och sen 50 km till med klubben.

Idag har han spenderat dagens med barnen medan jag tränade. De har städat bilen, tvättat cyklar och lekt i lekparken. När jag kom tillbaka från träningen gick vi och "våldsgästade" Anna och Henrik med familj. Trevligt att komma ut och träffa vänner. Nu sitter jag trött i soffan och tänkte snart ta kväll, imorgon är en ny vecka med nya utmaningar.

Punka, massage och HSPU

Gårdagens blev ingen bra träningsdag för mig.Planen var att cykla till Fyrishov och simma innan jobbet, precis som jag brukar göra på onsdagar. Men jag hann bara cykla 6 km innan jag fick punktering på mitt framdäck, skit! Jag ringde Linda som var hemma med tjejerna och hon fick komma och plocka upp mig. Det drog dock ut på tiden och när jag väl kom till stan så var jag inte det minsta sugen på att simma utan Linda schysta mig direkt till jobbet istället. Efter jobbet fick jag dock en väldigt välbehövlig och djupgående massage av Ola och efter det så körde jag ett snabbt cykelpass hem i den hårda sid-/medvinden.

Idag hade jag tänkt ha vilodag men efter de missade passen igår så körde jag ett pass i boxen idag. Körde gårdagens Invictus-programmering:

A.

Four sets of:

Front-Racked Alternating Reverse Lunges x 8-10 reps each leg @ 20X1

Rest 60 seconds

Handstand Push-Ups x Max reps OR Wall Climbs x 3-5 reps

Rest 60 seconds

B.

Four rounds for time of:

Toes to Bar x 10 reps

24″/20″ Box Jumps x 15 reps

Wall Ball Shots x 20 reps

Det var första gången sedan jag opererade axeln som jag gjorde HSPU. Det kändes riktigt bra och jag klarade av att göra 4-5 st per set. Del B gick även den riktigt bra men på-hejning av Anna.

Linda körde ett kort cykelpass i morse och hon hade tänkt att köra ett ordentligt löp-pass på lunchen och sen cykla hem efter jobbet men en kombination av dåligt väder och mycket att göra på jobbet gjorde att de sista två passen blev inte av.

Ikväll har vi börjat packa flyttkartongen och rensat i förrådet. Mentalt har vi i princip redan flyttat till vår lägenhet.