Livskvalitet i Dalarna

Så var vi tillbaka i Uppsala igen efter en riktigt härligt helg i Rättvik. Efter att vi tävlat på fredagen så var det Victoria och Eriks tur att tävla på lördagen, Tällberg Halvmarathon. Innan vi begav oss till tävlingen så passade vi på att bada lite i Rättvik.

Tjejerna strosade på bryggan i Rättvik

Jag och Iselin spelade boule medan Karin...

...sov

Vi kom till Tällberg precis innan starten och hann se hur Erik och Victoria drog iväg med hög fart redan från start. Efter 9 km så gick banan förbi samma område igen och de såg båda pigga och glada ut när den kom springandes. När de passerat 9 km så började vi gå ned mot målet med ett litet glass-stopp längs vägen.Vi hann precis ned till målet innan första herre, Johan Buud, gick i mål. 20 minuter senare hade både Victoria och Erik gått i mål. Victoria gjorde ett grymt lopp och gick i mål som trea på 1:33 vilket är en väldigt imponerande tid i hettan och med tanke på den kuperade banan. Efter målgång så badade vi en liten stund innan det blev prisutdelning med "Vickan" på pallen.

Erik vid starten

Segraren Jonas Buud efter 9 km

Erik efter 9 km

Prispallen i damklassen

Idag så lämnade vi Rättvik och åkte först till Victorias stuga några mil norr om Rättvik. Jag och Linda tog tillfället i akt och passade på att få cykla dit tillsammans medan Erik och Victoria körde varsin bil med tjejerna. Det blev en lugn söndagscykling i typisk Norrlands-terräng; backar, skog och små byar. Väl framme möttes vi av glada tjejer som fått plocka hallon.

 Efter lite fika tillsammans med Victorias föräldrar i stugan så gick vi ned till sjön och rodde en liten sväng. Det var nog första gången som Karin var i en båt, förutom färjan till Ammer. På väg tillbaka så somnade Karin och när vi var åter på land så hann vi äta lunch medan hon sov innan vi packade in oss i bilen och åkte mot Uppsala.

Imorgon börjar sista träningsveckan innan Kalmar, ska se till att hitta på några spännande pass...

Livskvalitet!

Det är riktigt härligt med semester! Denna vecka har vi hunnit med att vara tillsammans hela familjen under dagarna samtidigt som vi tränat morgon och kväll. Jag hade lite förkylningskänning i början av veckan och tog valde att hoppa över mina pass i måndags eftermiddag och i tisdags. Linda körde däremot på bra i början av veckan;

Mån: Crossfit & Simning

Tis: Löpintervaller & crossfit

Ons: Tempointervaller 

Jag och tjejerna hängde med när L sprang intervaller med Mantra Sport

"Springa Springa, Heja Heja"

Idag har Linda vilat för att ladda inför hennes "3-dagars Ironman" som börjar imorgon. Som tur är så finns det gott om träningssugna kamrater i triathlonklubben så hon verkar få sällskap på de flesta passet, kul!

Själv så körde jag cykel T.o.R till Björklinge igår i samband med triathtlonträningen. Det blev ett ganska bra pass med varierad intensitet. Onsdagsträningarna har verkligen varit ett riktigt bra inslag i träningen. Dels får man träna på triathlon sen så får man bra sparring av alla andra som är med. Igår så fick jag jaga Peter B på cykeln då han simmade något snabbare än mig. Vi växlade i princip samtidigt till löpningen och efter halva sträckan så gjorde jag ett ryck uppför/nedför banans brantaste kulle och fick en ordentligt lucka. Kändes skönt att kunna rycka ifrån honom, han är trots allt en riktigt löpar-räv.

Idag har vi haft en riktigt skön dag. Jag gick iväg till Fyrishov för att simma lite strax efter frukost. Körde lite blandade intervaller och övade på 3-takts andning och volt-vändningar vilket kändes ganska bra. När jag var klar kom Linda, Karin, Iselin och granntjejen Selma till badet och vi stannade kvar där fram tills på eftermiddagen - solade, badade, hoppade trampolin osv. Nu på eftermiddagen fick vi spontanbesök av Maria, Micke och Sixten som var på väg söderut från Östersund. Som tur var så hade vi handlat lite för mycket middag så det räckte även åt dem.

Iselin och jag hoppade från 3m

När kvällslugnet började infinna sig så stack jag iväg på ett löppass. Körde en tröskelpyramid längs Fyrisån och upp på Ulltuna-åsen, riktigt härligt. Blev nästan 15 km totalt och det kändes riktigt bra.

Härligt spår på åsen

Barnen är verkligen bra på att snappa upp vad vi vuxna gör och ta efter. Karin gillar att köra triathlon hemma. Hon vill gärna simma på golvet med badmössa och simglasögon, köra runt med sin traktor med cykelhjälmen på och sen springa. Hon har ju sett hur vi gör på alla onsdagsträningar så hon har nu full koll på triathlon, med växlingar och allt 

Sommarlov (för tjejerna iaf)

Nu har alla tjejerna ledig och de har haft några härliga dagar i det fina vädret. Iselin går på friidrottsskola denna vecka mellan 0930-1400 så Linda och Karin har fått lite egentid i lekparken. Som vanligt så hade Iselin ingen lust att vara med men när hon väl var där har hon haft jätteroligt.

Sommarlovet har påverkat våra träningsrutiner lite så nu måste vi hitta ett bra flyt igen under sommaren. Det är svårt för Linda att kunna köra lunch pass så det har blivit mycket mer kvällsträning denna vecka. I måndags så körde Linda ett litet test-triathlon och jag passade på att simma lite öppet-vatten när vi ändå var i Björklinge. Igår så passade jag på att springa en runda på lunchen tillsammans med en kollega i prattempo, vilket jag väldigt sällan gör. Jag har ytterligare två löp-pass inplanerade denna vecka så det skönt att ta det lite lugnt.

Igår kväll var det sommarloppet, Uppsala enda stadslopp som arrangeras av Mantra Sport. Iselin var anmäld till barnklassen och Linda skulle hjälpa till som funktionär. Det var riktigt härligt väder, massor av folk och en härlig stämning - tror helt klart att arrangemanget kommer att växa framöver.

Ikväll är det åter igen dags för ett träningstriathlon. Denna gång så ska vi även köra igång med barnträning som Linda är ledare för. Det blir spännande att se hur många barn som dyker upp. Det har varit en hel del intresserade i olika åldrar.

Måndagsglass

Titta mamma, ett paket från Wiggle....

...med en ny klocka.

I väntan på storasyster på Studenternas

Var är Karin?

Busungar

Tisdagsglass

Uppvärmning - "huvud, axlar, knä å tå"

Starten för barnloppet

Summering av påsken

Så var vi tillbaka i vardagen igen och allt rullar vidare som vanligt. Vi har haft det riktigt härligt i Paris under påskhelgen, här är en liten summering.

Flygresan ned gick riktigt bra och trots lite strul med bagageuthämtningen på CDG så hann vi med det planerade snabbtåget till Disneyland. Otroligt smidigt och det tog så pass kort tid så att konduktören inte han med att be oss köpa biljetter. Väl framme så fick vi promenera genom Disney Village för att komma fram till vårt hotell, Sequoia Lodge.

Efter en god natts sömn var vi som vanligt uppe tidigt och när klockan var sju orkade vi inte hålla oss på rummet längre utan gick mot parken för att äta frukost, som öppnade 08. Vi var dock framme långt innan de öppnade och tjejerna blev kalla i kylan så vi gick till ett cafe i tågstationen för ett få upp värmen lite. Vi hade hoppats på att möte våren i Paris men så blev det inte, jag ångrar att jag inte tog med mig långkalsonger. Det har varit kring 0 på morgonen och upp emot 10 på dagarna när solen tittat fram.

Efter en kopp kaffe på stationen gick vi tillbaka till parken som nu öppnade och vi gick till restaurangen där vi fått frukostbiljetter. Frukostbuffeérna var i princip lika varje dag. Mycket söta bullar, flingor, yoghurts och
pålägg. Inte alls vad vi brukar äta när vi är hemma. De fanns lite skinka och ostkuber för att få i sig lite protein och fett, men det blev väldigt mycket mer socker än vad vi brukar äta. Iselin njöt av frukostbordet och tyckte att det var ljuvligt att få äta croissanter med honung till frukost.

Eurodisney är otroligt stort och uppdelat i tre parker; Disneyland, Disney studios och Disney Village. Disney land är huvudparken och där spenderade vi de första tv dagarna; åkte karuseller, tittade på parader och tittade på kulisserna. Vi spenderade tredje dagen i Disney studios och körde ett sista race genom Disneyland innan vårt flyg gick efter lunch igår. Vi har hunnit med att se och åka det mesta. Det var några attraktioner som Iselin var för kort för men några av de häftigare karusellerna hade längdgränser under hennes längd.

Det bästa under helgen var dock inte karusellerna utan "The Wild West Show" som vi tittade på på lördag kväll. En riktigt häftig show där det ingick en riktigt bra tacobuffé under showen.

Jag ska försöka hinna med att sammanställa lite av bilderna från vår resa imorgon, nu blev det bara lite osammanhängande text.

Vi har inte tränat alls under semestern och körde igång med träningen idag igen. Jag körde ett lätt löppass på lunchen och ett crossfitpass innan löpskolningen, som jag ska skriva mer om imorgon. Linda, som haft påskledigt med tjejerna idag, körde MCW:s födelsedags-WOD på lunchen idag och har kört lite korta intervaller på trainern nu när tjejerna somnat.

Euro disney

Här är det dåligt med uppkoppling så det blir en ordentlig uppdatering när vi kommer hem. Vi kör, som vi skrev tidigare, Disney all-in i påskhelgen. Karuseller, shower, disneyfigurer och köer. Vi har tagit träningsledig dessa 4 dagar och det är även svårt att hålla en bra kosthållning, fransmän gillar croissanter och andra söta saker till frukost...

Ett trött troll och påskmys

Då åker vi snart!

Iselin har sedan hon vart biten av prinsess-bacillen i 3 års åldern pratat om att hon vill åka till Euro-Disney i Paris ochnu är det äntligen dags  -Disneyland all in, hela påskhelgen. Jag och Karin hämtar Iselin på skolan innan lunch, möter Oscar inne i stan sen går flyget strax efter klockan 16 från Arlanda. Vi räknar med att vara framme på hotellet vid 20 tiden ikväll. Vi har packat som riktiga turister och har med oss alltifrån prinsessklänningar och dockor till joggingskor, jordnötssmör och blöjor.

Testning av prinsessklänningar

Tror ni väskan gick att stänga?

Träningsveckan har varit bra, Oscar har kommit igång bra med cyklingen till och från jobbet.

Han har en MBT som det går att cykla på även när det inte sopat gatorna ännu. Min vardagscykel går däremot inte att cykla med till och från jobbet, eller går och går... går det väl men det skulle inte bli speciellt roligt. Skulle antagligen gå lika fort att springa. Jag sprang in till simningen i tisdags och har efter det varit konstant hungrig. Om det är något som sätter fart på förbränningen så är det löpning ( iaf för mig). Jag lunkade på i jämt tempo och höll 5.20 i snitt. Med ryggsäck på ryggen och klockan 0505 på morgonen så är jag nöjd med detta. Löpningen känns jämn och trygg, det går inte fort men jag känner att uthålligheten finns där. Kanske kom något bra av öppetspår i alla fall.. :). Eftersom vi höll i gång bra förra veckan och början av denna så kände jag mig trött och sliten igår, körde ett teknikfokuserat Crossfit-pass på lunchen när Karin sov och struntade i löpningen på kvällen. Vi får se om det finns möjlighet och utrymme till träning under vistelsen i Paris annars så blir det helvila och uppladding i några dagar är säkert inte helt fel det heller.

I går var jag och Karin lediga men eftersom jag har få föräldralediga kompisar och behövde slå ihjäl några timmar så åkte vi till mitt jobb och drack lite kaffe innan vi skulle handla. Vi brukar alltid handla på ICA men har nu bestämt oss för att ge Coop en chans. Vi har hört ryktesvägen att de ska ha bättre system för "återbärning" samt att deras utbud av ekologiska och kravmärkta varor är bättre. Nu alltså upp till bevis. Coop Extra i Gränby gjorde inget större intryck i söndags men Coop Forum i Boländerna var däremot mycket bättre. Jag och Karin vandrade runt, läste på olika förpackningar och vips så hade det gått 90 minuter Karin började ledsna (konstigt...)och jag kunde åka till MCW för att ge henne lunch och lägga henne så att jag kunde träna i lugn och ro.

Karin trivs med att vara hemma och mysa runt. Hon sov chockerande 3 timmar i går på eftermiddagen mellan 12-15 (personligt rekord)! Vi blev nästan sena att hämta Iselin på skolan. Jag fick riktigt kvalitativt teknikträning med coach Anna nästan helt för mig själv och hann sedan både äta lunch, snacka strunt och mysa med Kian, något man inte får varje dag. Vilken lyx!

Väl hemma lagade vi middag, tvättade och packade vi inför resan. Idag har jag och Karin dammsugit, hon har plockat fram grejer och jag plockat bort. Nu somnade hon nyss på soffan och jag ska försöka att få det mesta klart innan hon vaknar.

Oscar hittade detta igår på nätet, Crossfit-träningsläger i Storulvån  det råder en viss förvirring av vilka datum det är. Idag när jag ringde och skulle fråga ett par grejer så hade Storvulvån i sitt bokningssystem att det var juli och augusti medan det står juli, september på nätet. Då återstår  det att se om det passar juli och augusti känns rätt oaktuellt men jag är jättesugen att åka. Han pratat med några kompisar om att fjällvandra eller hitta på något liknande i höst och om det är i september så är även IM avklarad och förhoppningsvis så är man som folk igen, räknar med att inte vara människa några veckor efter.

Iselin ville inte vara påskkärring idag, hon och Alva skulle vara påsk-katter istället. 

Påsk-Katt

 Få se om vi kan uppdatara bloggen när vi är borta om inte,

Glad påsk till er alla